dieta zeby

czyli ostro do przodu.... udowodnić wszystkim, którzy śmieją się, że za późno, że za gruby, itp. ... Dieta jest i zbytnio mi nie przeszkadza tylko żeby motywacji nie zabrakło...8-)

Mówię to całkiem serio : zapomnij na razie o siłowni ; ewentualnie jeżeli ją już masz w chałupie - rób teraz delikatną przygotówkę ogólnorozwojową pod przyszłe FBW . Obecnie zajmij się zredukowaniem otyłości ; jak się postarasz i będziesz to robił entuzjastycznie - do wakacji się nie poznasz ;-) DIETA redukcyjna ( ścisła )+ 5 x tyg. intensywne [...]

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

[...] 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy 3x10-12 3. [...]

[...] wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej powtórzeń?? wiesz niepodoba mi sie to bo masz taka sama objetosc na duze [...]

[...] sie do nich przyzwyczaja,a co pali zbedne kcal oczywiscie praca miesni wiec majac ich wiecej wiecej sie pali >>>>>>>do tego odpowiednio zbilansowana dieta. NIE "DO TEGO" tylko dieta to prawie 90% sukcesu,reszta to ruch >>>>>>>>po drugie,zapasy energetyczne w postaci tkanki tluszczowej [...]

a tam 120zl jak na miesiąc cyklu i tak tragedii nie ma a z dobrą dietą efekt będzie fajny. Powiem ci że mono dawała mi fajne efekty przez miesiąc potem jakoś spadło i skończyłem cykl na 5 tygodniach do 6 tygodnia mi się już nie chciało brać więc tym szybciej skończę tym szybciej zabiorę się za kolejną krete i będę krócej czekał. Tym razem jabłczan [...]

[...] dwoch 53. Zarowno wielka produkcja insuliny jaki i gwaltowny spadek cukru po dwoch nie jest dobrym znakiem I warto by zwrocic na to uwage. Oczywiscie pytanie jak wygladala dieta czy szeroko pojeta higiena przed badaniem. Dlatego tez zapytalam o samopoczucie normalnie bo jednak zadne normalny czlowiek nie wali 75g glukozy prawda? Organizm ma [...]

[...] dwoch 53. Zarowno wielka produkcja insuliny jaki i gwaltowny spadek cukru po dwoch nie jest dobrym znakiem I warto by zwrocic na to uwage. Oczywiscie pytanie jak wygladala dieta czy szeroko pojeta higiena pabadnia. Dlatego tez zapytalam o samopoczucie normalnie bo jednak zadne normalny czlowiek nie wali 75g glukozy prawda? Organizm ma prawo [...]

[...] nie jestem..ale pełna wiary |-)- tak jak większość dziewczyn zakładająca tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was 2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i dieta.. I nie jestem jeszcze gotowa do wyjscia na scenę :-{ ale robię wszystko co w mojej mocy (i wiedzy) żeby jakoś się zaprezentować :)) Pomoc kolegi dot. carbo load itp w [...]

[...] dużo mięśnie brzucha, troszkę pośladków. Nie jest obowiązkowe, ale bardzo pomaga. Całymi plecami opieramy się o ścianę. Łydki mają być pod kątem prostym z udami, a uda ze ścianą. Ręce opuszczamy swobodnie wzdłuż tułowia. Jakieś aeroby i dobra dieta pomogą ci odchudzić talie Pozdrawiam :) Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-06-13 21:57:42

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

[...] OGÓLNY. Zgadza się... IF jest ograniczeniem godziny w jakich mogę spożywać posiłki, ale moim GŁÓWNYM problemem, dla którego szukam czegoś innego niż klasyczna zbilansowana dieta jedzona przez cały dzień jest to, że zajadam wieczorami i wtedy potrafię zjeść ZA DUŻO. Pomimo tego że cały dzień trzymałem michę i liczyłem kcal. Stosowałem klasyczną [...]

Barkley25 - przez 5 lat to może być przemiana, że ho ho ale w rzeźbie widzę zakochany jesteś, także jest ok, wymiary podaj, albo profil uzupełnij... możesz trochę więcej napisać, bo czytam, zę staż ok 5 lat, ale od lipca 2010 "z głową" tj z dietą, suplami itp, a wcześniej to bez michy, supli i tylko machanie żelastwem ? ogólnie nie jest [...]

Dzieki, chlopaki. Czyli podsumowujac: porzadna dieta na redukcje, dalej robic fbw z wiekszym ciezarami, aeroby z interwalami tak zeby zbic BF do 10%? czy moze wszystko jak wyzej tylko trzymac diete na mase, ale ze mniejsza iloscia bialka i wegli i wieksza tluszczy? Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2016-02-26 07:27:55 Zmieniony przez - dejw87 w [...]

[...] na biceps powoli dokladnie 2razy wolniej opuszczam niz podnosze ciezar lokcie stoja w miejscu niewykrzywiam sie niezamac***e sie itd troche juz mam wprawy ale tylko ta dieta ;/ poprostu niemam nawyku zeby np odmierzac cos i poprostu jem duzo to na co mam ochote a nie i poprostu tez niemam takiego nawyku zeby cos odmierzac ... ale chyba bede [...]

Właśnie w tym sęk żeby przybrać na masie mięsniowej poza dietą musi być dobrze ułożony plan treningowy choć on jest tutaj za dietą. ćwiczenia masz dobre najlepsze masowe ćwiczenia to te podstawowe, złożone unoszenie ramion ze sztangą hantlami . Poczytaj i popraw plan bo jest za cięzki pozdro

Nie zarzucam nikomu złych intencji tylko wyjaśnię, że wiem że to dieta decyduje o efektach jakie ma dawać trening. Ja tu napisałem dlatego, że nie chcę stosować metody prób i błędów tylko chciałbym, żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi nie marnować już więcej czasu. Narazie poczytam te tematy, które są dwa posty wyżej, ale jakby ktoś czuł się na [...]

zacznij jesc, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym te tematy beda pomocne Ci w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych w razie potrzeby mozesz dodac gainera zeby [...]

Flex myślałem, że ten xpand i HP to jeden pies. Często widziałem tematy porównania "hp vs xpand". Czym się różnią ? Ogólnie to zależy mi żeby zrobić troche mięcha (kg), wiem że tu to dieta i białko/gainery ta dziedzina, no ale który by się do tego nadał lepiej? Żeby zrobić sobie łapy niczym Crixus ze Spartacusa: Blood and Sand !